Apprentissage d’exercices de relaxation et apports théoriques :
Le stress : Définition, fonction, processus, conséquences, agents stresseurs, moyens de lutte contre le stress, techniques pour intégrer les exercices, adapter son environnement, technique d’analyse de la situation stressante.
Exercices :
-Relâchement musculaire global
-Visualisation
-Auto massage de zones de tension et étirements
-Massage et circulation énergétique
-Respiration
-Autosuggestion
-Recentrage
-Méditation
-Stimulation de points d’acupuncture
-Stimulation de zones réflexes (réflexologie)
-Ancrage
-Mouvements oculaires
