Atelier d’initiation à la Méditation

(ou comment “débrancher” son cerveau)

 

Programme de l’atelier :

 

Partie théorique :

Méditer, c’est quoi?

La méditation ça sert à quoi?

Les différentes formes de méditation

 

Partie pratique : nous effectuerons deux ou trois formes de méditation

1 – méditation sur un objet/sujet extérieur

2 – méditation sur un objet/sujet intérieur

3 – s’il reste du temps, méditation sur la respiration

 

Déroulement des séances de méditation :

Les séances se pratiquent assis sur une chaise

Pour chaque forme de méditation :

-Séance courte et ensuite : restitution du vécu de la séance (facultatif), échanges avec le formateur et entre les participants, explications sur les effets, conseils afin de mieux rentrer dans la méditation si nécessaire.

-Reprise de la séance sur une durée plus importante, avec le même déroulement.

 

En fin d’atelier :

Débriefing

Evaluation de l’atelier

 

♦♦♦

Formateur : François Cambou

Durée : 4 heures

Tarif : 50 €

Groupe de 4 à 8 personnes

Prendre éventuellement de quoi noter et un coussin…